Il sole estivo porta a un desiderio crescente di stare all’aria aperta per fare sport, passeggiare o camminare a piedi nudi, in piscina o in spiaggia: d’estate è tempo di mostrare e fare respirare i piedi. Accanto al senso di libertà che calzature estive e piedi scalzi possono donarci, è bene ricordarsi che anche i piedi possono andare incontro a piccoli disturbi che se trascurati possono compromettere momenti di meritato relax. Per un’estate in salute “da capo a piedi”, Assosalute, Associazione Nazionale Farmaci di Automedicazione, ricorda alcuni dei disturbi più comuni che possono interessare i piedi in questa stagione e consiglia le giuste misure di prevenzione e di rimedio, grazie anche al ricorso responsabile ai farmaci da banco, di automedicazione, identificabili grazie al bollino rosso che sorride sulla confezione.
Con giornate di sole, afa e termometri bollenti, l’unica soluzione sembra essere trovare un posto per rinfrescarsi: che sia mare, montagna, città, lago o piscina è bene ricordarsi che si tratta di luoghi che possono compromettere il benessere dei nostri piedi. Anzitutto, negli ambienti umidi come le piscine, attenzione ai funghi (scientificamente, i cosiddetti dermatofiti), responsabili di micosi a carico della cute e delle unghie, e alle verruche che si sviluppano in seguito ad una infezione di tipo virale. Le prime sono riconoscibili da un cambiamento del colore della pelle che si manifesta come arrossamento localizzato, per esempio, negli spazi interdigitali, seguito da un’inusuale “umidità” della zona interessata dal processo, come se la pelle stesse macerando e da desquamazione e prurito successivi; le seconde sono invece piccole escrescenze, solitamente dolorose specie se soggette a pressione, che si creano sulla cute, spesso conseguentemente a un trauma o lesione.
Per prevenirne l’insorgenza di infezioni fungine o virali contagiose come appunto micosi e verruche che possono facilmente trasmettersi attraverso contatto diretto e indiretto, occorre, soprattutto in piscina, non condividere effetti personali come asciugamani e accappatoi e evitare il contatto con superfici umide. È bene portare con sé a bordo vasca le ciabatte, in modo da indossarle non appena usciti dall’acqua.
In generale, il miglior modo per arginare il pericolo è prendersi sempre cura dell’igiene della cute evitando comunque un’esposizione protratta al sole. Se invece la meta scelta per trovare un po’ di refrigerio sono spiagge non sabbiose, attenzione a camminare sui sassi, che soprattutto in acqua possono essere scivolosi o appuntiti. È bene prepararsi al rischio di tagli e di possibili infezioni che si possono verificare, specie se la ferita è profonda. In questi casi, oltre a indossare in via preventiva calzature adatte, occorre eseguire una medicazione accurata per evitare che piccoli frammenti di cute “sporca” o altri corpi estranei possano penetrare all’interno.
Sulle spiagge sabbiose, per chi ama passeggiare nell’acqua bassa, un rischio per i piedi può derivare dalla puntura velenosa della tracina, pesce che di solito vive in fondali bassi, vicini alla riva. L’aculeo della tracina, che solitamente viene calpestato inavvertitamente, genera un dolore intenso e gonfiore. Il piede va medicato con attenzione e immerso in acqua calda per almeno un’ora, essendo il veleno della tracina termolabile.
Altro pericolo per i piedi in estate sono le scottature. Appena usciti dall’acqua e prima di esporsi al sole, è bene spalmare la protezione solare anche sui piedi, spesso dimenticati durante la consueta applicazione.
Soprattutto in estate – quando si approfitta spesso delle lunghe giornate e del tempo libero per gite e visite a città d’arte, trekking in montagna, jogging e lunghe passeggiate in spiaggia – è fondamentale prendersi cura dei propri piedi e conoscere i piccoli disturbi che possono comprometterne la salute. Attenzione dunque alle vesciche, che si sviluppano a causa di un eccesso di pressione o sfregamento: meglio vestire calzature comode, morbide, della giusta misura (ricordandosi che in estate i piedi tendono a gonfiare) e adatte all’attività che si intraprende.
Da evitare poi che l’epidermide entri in contatto con tessuti che potrebbero farla macerare, soprattutto in caso di sudore, e preferire calze traspiranti: il sudore del piede, costretto all’interno di calze e scarpe, potrebbe infatti creare un ambiente ideale per la sofferenza cutanea e aumentare il rischio che si formino infezioni fungine. Se invece si cammina per lungo tempo o si corre per un periodo prolungato e si indossano calzature non adeguate, il rischio resta quello di sfregamenti continui che possono portare a delle lesioni del piede e creare le condizioni ideali per la formazione dei calli, zone in cui la pelle è soggetta a un indurimento e che solitamente compaiono in prossimità delle aree maggiormente sottoposte ad attrito. I calli sono particolarmente dolorosi in caso di pressione, soprattutto quando diventano profondi.
Fondamentale, se si prevede di camminare per lungo tempo, è dunque scegliere le calzature adatte, con tacco che non superi i 2cm, ricordandosi di non stringerle troppo per consentire una corretta circolazione del sangue dei piedi. Occorre inoltre prestare attenzione al movimento del piede appoggiandolo al suolo, distribuendo la forza su tutta la pianta. Spingendo correttamente con l’intera pianta del piede si permette infatti a tutto il corpo, e soprattutto alla schiena, di mantenere una posizione corretta, riducendo inoltre il rischio di dolori muscolo-scheletrici.
Per partire in vacanza “con il piede giusto”, ecco i rimedi e il kit di automedicazione perfetto per ogni piccolo disturbo dei piedi: